Суперпоживна вівсянка за 5 хвилин

Якщо ви знаєте, що день буде напруженим і час на їжу з’явиться лише ввечері, то кращої страви, ніж суперпоживна вівсянка ви не знайдете. Але найкраще у ній те, що готується вона лише 5 хвилин і є надзвичайно смачною. Більш того, вона абсолютно не шкодить фігурі, бо не містить цукру, а звичайне молоко ви можете замінити на соєве чи мигдальне.

Інгредієнти:

1 банан
2 ст.л. насіння чіа або льону
1/3 чашки вівсяних пластівців
2/3 чашки молока
1/3 чашки води
Горіхи, сухофрукти, арахісове масло

Спосіб приготування:

У мисці розімніть банан до консистенції пюре. Додайте насіння чіа або льону, вівсяні пластівці, молоко та воду. Накрийте кришкою та поставте у холодильник на ніч.
Зранку перекладіть суміш до каструлі. Поставте на середній вогонь та доведіть майже до кипіння. Одразу зменшіть вогонь до мінімального і, помішуючи, доведіть до бажаної густини.
Перед подачею додайте горіхи, сухофрукти чи арахісове масло. Смачного!